生活習慣病

生活習慣病とは

生活習慣病とは、生活習慣が発症や進行に関わる疾患のことで、
高血圧・糖尿病・心疾患・脂質異常症・高尿酸血症・痛風・がん・歯周病など、さまざまな疾患があります。これらの多くは自覚症状なく進行してしまいます。

そのため、定期的な健康診断や人間ドックが大切です。また、病気になる前に生活習慣を見直すことが重要です。

生活習慣病の症状

• 全身の倦怠感が続く
• めまいや立ちくらみが続く
• 呂律がうまく回らない
• せきや痰が増えた
• まぶたに脂肪のかたまりができた
• 少しの運動で息が切れる
• 胸が痛む
• 胸やけや胃の不快感がある
• 足の親指が激しく痛む
• 背中が曲がってきた
• 手足が痺れる

など

生活習慣病の原因

生活習慣病は、日常生活の習慣から起因します。生活習慣病発症の原因となる、具体的な習慣は以下の通りです。

• お酒をたくさん飲む
• 喫煙習慣がある
• 睡眠不足が続いている
• 炭水化物や脂肪分を過剰に摂取する
• 濃い味付けの料理をよく食べる
• 間食や夜食を食べることが多い
• 野菜を食べることが少ない
• 週に30分以上の運動をしない

など

生活習慣病の治療法

食事療法

食生活を見直すことで生活習慣病を改善していきます。たとえば、次のようなことをおこないます。

• 塩分の摂取量を制限する
• 適切なカロリー量を摂取する
• 飽和脂肪酸の摂取を控える
• 食べ過ぎない
• 飲酒量を減らす

など

運動療法

運動によって生活習慣病を改善していきます。症状によって推奨される運動療法は異なります。たとえば、推奨される運動量は以下の通りです。

高血圧の場合	1回10分以上で1日 40分以上の運動
糖尿病の場合	50歳未満は心拍数100～120拍／分、 50歳以上は100拍／分程度になる中等度の運動
脂質異常症の場合	中等度の運動に加え、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニング

薬物療法

薬の内服によっても、治療をおこないます。

高血圧なら降圧剤・カルシウム拮抗薬・アンジオテンシン受容体拮抗薬、糖尿病ならインスリン注射、脂質異常症ならコレステロールをコントロールする薬、動脈硬化なら血管が詰まらないようにする薬など、疾患・症状・進行度などによって薬物療法をおこないます。

生活習慣病の予防法

• 食べ過ぎない
• 塩分の摂取量を制限する
• 適正体重を保つ
• 飲酒量を減らす
• 喫煙をしない
• 1日3食、きちんと食べる
• 1日7～8時間、きちんと寝る

など

その他の生活習慣病疾患